通过运动锻炼自信心和应对压力的能力。
提高心肺功能，提升游泳速度和持久力。
无需器械，利用自身重量进行全面体能训练。
提供滑雪、冰球等冬季运动专项训练。
适量运动可增强免疫力，但过敏者应注意环境因素。
高强度训练适合有经验者，初学者应循序渐进。
HIIT强度较高，不适合心血管疾病患者和初学者。
老年人应选择适合的低冲击运动，如快走、游泳和瑜伽。
可能是呼吸不当或热身不足导致，建议调整呼吸节奏。